Ernährung

Diät – das Wort an alle Bewohner des Planeten verursacht im Grunde nur ein Verein – abnehmen. Alle leiden unter übergewicht Leute finden das Heil in der neumodischen Diäten, die Versprechen schnelle Verlust von verhassten Kilogramm und fettfalten, obwohl alles nicht so einfach.

Leider, niemand will in die Geschichte eintauchen, um zu verstehen, was wirklich Wort ist «DIÄT». In der griechischen Sprache dieser Begriff ist eine kraftstofförderanlage, einen bestimmten Modus, dem Sie Folgen das ganze Leben. Denn die Ernährung richtet sich nicht nur auf die Befreiung von übergewicht, sondern auch auf die Allgemeine Verbesserung des Gesundheitszustandes, Veränderung des Aussehens im Allgemeinen.

Alle Diäten unterscheiden sich voneinander Indikatoren wie den Kaloriengehalt der Nahrung, die physikalischen und chemischen Eigenschaften, Methoden der Verarbeitung von Produkten, die Abstände zwischen den Mahlzeiten und anderen. Jedes Volk, eine bestimmte Rasse hat Ihre eigenen Grundsätze der Ernährung, die ausschließlich individuell sind, können in der Ernährung enthalten einzigartige, Besondere Produkte.

Selbst wenn man übermäßig isst,isst fettige, hochkalorische Nahrung – es ist auch eine Diät, nur es zielt auf die Gewichtszunahme und die Anhäufung von Fett (Gewebe). Aber viele Menschen oft bevorzugt leichten, gesunden Lebensmitteln, die bei einer bestimmten Ernährung ermöglicht, haben ein tolles Gefühl und die gleichen Kurven des Körpers.

Und jetzt vergessen über die Geschichte und zurück in die moderne Welt, die propagiert Diät, gerade gerichtet auf Gewichtsverlust. Besonders aktuell ist das Thema Ernährung steht bei Mädchen und Frauen, die bereit sind, schlank zu werden, charmant und gern gesehene, weil es so wichtig jede. Aber versuchen Sie eine Diät, die niemand Stoppt, weil keine Grenze zur Perfektion.

Nicht umsonst wird gesagt, dass eine Diät ist ein lebensstil und um dieses Bild brachte Freude haben, müssen Sie diese Diät und Ihre weitere Fortsetzung in Form von einer ausgewogenen Ernährungssystem, das würde als erfüllen Ihren Vorlieben im Essen.

Auf unserer Website enthält alle die beliebtesten und effektivsten Diäten, die getestet wurden, nicht einer von hundert Menschen.

Das Ergebnis ist sehr schön, die Figur am Ende eleganter, die Hauptsache ist, dass die Ernährung nicht umsonst war, und das Gewicht hielt sich so lange wie möglich.

Diät

Wozu braucht eine Diät?

In Erster Linie für Ihre Gesundheit, die geradlinig ist abhängig von der konsumierten Lebensmittel. Wenn Sie zu Fette, scharfe oder süße, werden wir bald sehen, nicht nur die Gewichtszunahme auf der Waage, sondern auch das Gefühl, sozusagen auf die harte Tour. Menschen, die sich mit der Völlerei verurteilt, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, kurz zu diesem verbinden kann Diabetes und andere schwere Krankheiten.

Wenn die Diätverpflegung wird ausgewogen und Komplex durch Kraft-und Atemübungen, dann ist das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten, denn Sie zurückkommen, Gesundheit und Schönheit, die verborgen unter der Fett-Schicht. Jedoch nicht zu übertreiben Diäten, denn jeder Mensch hat sein Idealgewicht, bei dem die Gesundheit einfach toll, ein Traum robust, und die Figur entspricht allen gewünschten Parametern.

Wozu braucht Diät bestimmt jeder selbst auf der Grundlage Ihrer Wünsche und Probleme. Die Hauptsache – es ist Ausgewogenheit und in allem ein vernünftiger Ansatz, das Streben nach «Mode Schlankheit» kann dazu führen, Anorexie, die noch niemanden zierte.

Wie man die richtige Diät?

Viele, immer auf der Website, die bietet und beschreibt perfekt den beliebtesten und effektivsten Diät-beginnen zu Wanken, nicht zu wissen, welche Diät zu wählen, weil Ihr so große Auswahl. Um die Aufgabe zu vereinfachen Wahl sollte die Aufmerksamkeit auf die folgenden Informationen Tipps.

  1. Ursprünglich sollten konzentrieren sich auf die Ernährung oder der Kraftstoffanlage, in denen es alle Produkte, die Sie und Ihr Körper haben sich daran gewöhnt. Die Stromversorgung der neuen, Speisen können sich negativ auf die Gesundheit, verursachen Gärung, nicht ein komfortables Gefühl, verschlechtern den Stoffwechsel.
  2. Das zweite ist eine persönliche Präferenz. Dies gilt insbesondere für diejenigen Diäten, die Gäste Essen, nur einer (2-3-Fach) Produkten. Wenn Sie nicht wie Joghurt oder Gurken, dann nehmen diese Produkte die Grundlage für die macht es keinen Sinn: wenn das Ergebnis auf der Waage gesehen, dann wird Ihre Willenskraft verloren.
  3. Bestimmen Sie Ihr übergewicht, von seinem überfluss wird man feststellen können, welche Ernährung brauchen – kurzfristig oder, im Gegenteil, langwierig. Behandeln Sie nicht die Figur zu akribisch, nimm nicht diese Bilder für die ideale und Bilder, mit denen Sie nicht kommen in Maßen Besonderheiten seiner Physis.
  4. Vor der Diät sehr gut helfen, stellen Sie den gewünschten Modus Fastentage, die ein paar Kilo gezwungen, liquidieren, ja und Willenskraft trainieren, denn nicht alle Diäten leicht gegeben.
  5. Wie zu verstehen, dass die Ernährung zu Ihnen passt? In der Regel – in jedem Fall, denn das Verständnis kommt von selbst. Sie fühlen sich leicht im Körper, eine Welle von Vitalität, Lust zu Essen etwas schädlich fehlen wird, und neue Bestrebungen beginnen, besuchen Sie öfter. Der Wunsch, etwas zu verändern in sich selbst wird auch zu Fuß in der Nähe.
erste Erfolge

Was sind die Diäten für die Gewichtsabnahme und auf was Sie gerichtet sind?

Die häufigste Gruppe sind die kalorienarme Diät, die gewonnen haben eine große Popularität unter den großen Massen der Bevölkerung. Das wesentliche ist die Reduzierung der Kalorienzufuhr, die unbedingt zählen, was wäre das Ergebnis kam schnell, und die Leistungsfähigkeit stieg deutlich an.

Wie funktioniert ein solches System? Der Körper gewöhnt erhalten eine bestimmte Norm zu Essen, zum Beispiel, 2200-2500 Kalorien wird in einem Zustand von Schock, wenn es sich damit begnügen 1200-1500. Als Ergebnis, um zu kompensieren den Mangel an der Ernährung wird es ausleihen im Fettgewebe, die verschoben «in Reserve».

Vorteil noch Diäten ist, dass Sie oft zeitlich nicht begrenzt, passen Sie Heften sich an die Lebensweise, wie es sein sollte, aber die Hauptsache – ohne Fanatismus. Sollte nicht abrupt und radikal kürzen Ernährung, der Körper ist nicht genehmigt. Ein vernünftiger Ansatz und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung eine solche Diät wird Ihr treuer Begleiter des Lebens.

Die Hauptsache – befestigen Sie das Ergebnis, verlieren denn das Körpergewicht ist viel einfacher, als halten Sie solches für eine lange Zeit.

Alle wirksame Diät zur Gewichtsabnahme oft auf ein Minimum reduzieren Fettaufnahme, es gibt auch solche Art der Ernährung – wenig Fett. Ihr Wesen besteht darin, dass Fette in der Ernährung praktisch nicht vorhanden, während andere keine Einschränkungen.

Was ist wenig Fett Diät so gut?

In Erster Linie der leichten Verträglichkeit, denn die Einschränkung gilt nur für fetthaltige Lebensmittel, aber hier sind Proteine und Kohlenhydrate können Sie Essen genug, um Gesundheit zu unterstützen. Verringerung der Fette, reduzieren Sie deutlich die Kalorienzufuhr, können zum schlemmen Marshmallows und Fruchtgummis, ohne über die Folgen nachzudenken. Solche Diäten eignen sich für jedermann und geben viel bessere Ergebnisse als kalorienarme. Es gibt eine Meinung, dass wenig fetthaltige Ernährung ist eine verbesserte Version des kalorienarme. Der einzige Nachteil ist Ihre lange Lebensdauer, aber das Ergebnis ist stärker und länger.

Kohlenhydratarme Ernährung – es ist eine Analogie wenig Fett, nur jetzt unter die Beschränkung fallen Kohlenhydrate.

Das Motto – «Zucker ist der weiße Tod!»

Solche Diäten sind sehr schwer einzuhalten, denn aus der Nahrung ausgeschlossen werden sollten alle Mehlprodukte (Brötchen, Brot), ohne die manche nicht das Gefühl der Sattheit, die bewirkt, dass die psychischen und physischen Hunger. Sie müssen auch vergessen und über die Teigwaren, Gerichte aus Getreide und Reis, Kartoffeln und Alkohol. Über die Ausschließung des Zuckers, denke ich, nicht reden, er ist der aggressivste Kohlenhydrat in der Ernährung eines jeden Menschen.

Solche Diäten können zu minimieren das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System, sondern auch geben einen schnellen Gewichtsverlust. Aber es gibt einige «Nachteile»: wählen solche Diäten sollten nur ganz gesunde Menschen, die keine Probleme mit der Leber, den Nieren und dem Magen. In jedem Fall ratsam, Rücksprache mit einem Ernährungsberater, denn die Gefahr beeinträchtigen die Gesundheit sehr hoch.

Für viele wirksame Diät ist eine Mono-Diät. Es ist verständlich, denn der Verlust Kilogramm erfolgt sehr schnell und ist sehr erfreut Vertreterinnen der schönen Hälfte der erdkugel. Wählen ein Produkt für Mono-Diät ist sehr einfach, die wichtigsten Regeln – es ist kalorienarm und leichte Verträglichkeit des Produkts. Besonders beliebt monodiets haben im Sommer und Frühherbst, wenn sich der Tisch brechen fülle von nützlichen Gemüse und Obst – Quellen von Vitaminen und gute Laune.

das erste Ergebnis

Sehr leicht transportabel leckere monodiets, wie Wassermelone oder Banane, aber es gibt auch Nachteile dieser Ernährung: es ist eine starke Auswirkung auf den Körper und das Risiko der gelöschten Kilogramm zurück mit ein großer Vorteil im Gewicht. Unerfreulicher Perspektive, so und aus einer solchen Ernährung sollte mit bedacht erfolgen.

Große Popularität erlangt und Protein-Diät, die agitieren mager auf Protein-Nahrungsmitteln, wodurch die Aufnahme von Kohlenhydraten. Nach Prüfung aller vor-und Nachteile einer solchen Ernährung sehr einfach zu verstehen, passen Sie das wollen oder nicht.

Vorteile: eine Diät mit hohem Eiweiß leicht verträglich und das Gefühl von Hunger absolut nicht quält. Bei diesem Menüpunkt können sehr variierte, nicht langweilig wird, und die rasche Gewichtsverlust AMUSE. Otobedav ein leckeres Stück Fleisch, Sie werden satt und zufrieden sind.

Nachteile betrüben jene, die sehr gerne einen süßen, denn auf einer Protein-Diät nur eine Auswahl: entweder die Figur oder Süßigkeiten. Auch folgt die Allgemeine Verschlechterung der Gesundheit, dass wäre aufgrund der Unausgewogenheit der Ernährung, Vitamine und Spurenelemente werden nicht eingenommen, denn Obst und Gemüse können Sie Essen in kleinen Mengen, um nicht auszugleichen Proteine mit Kohlenhydraten. Mögliche Probleme mit dem Cholesterin.

Überraschen und Fett-Diät zum abnehmen, die erfolgreich existieren seit vielen Jahren und manchmal sind Sie sogar sehr effektiv. Aber Sie wenden sich nur selten, denn die Beziehung zu denen oft skeptisch.

Alle Diäten und diätetische Lebensmittel führen, dass Menschen Vertrauen, jeder will glauben, dass Sie endlich werden die gewünschten Formen, straffen Bauch und sehen noch den Pfeil der Waage auf die gewünschte Position. Aber viele glauben einige Mythen über Diäten, evozieren die Medien und Modezeitschriften, für die Popularität manchmal wichtiger als die Zuverlässigkeit der Informationen.

Um nicht betrogen zu werden und eine gute Gesundheit informieren Sie sich mit den wichtigsten Mythen über Diäten, um Ihr den Prozess der Gewichtsabnahme war angenehm und ohne weitere Komplikationen.

Wählen Sie die Diät richtig, versuchen Sie nicht, alles auf einmal – so geht es nicht. Schrittweise Gewichtsverlust, leichte Bewegung und Spaziergänge an der frischen Luft machen Sie die Schönheit, die Hauptsache an sich selbst glauben und optimistisch eingestellten!

05.03.2020