Trinkdiät - Menü für jeden Tag, Rezepte, Ergebnisse.

In dem Artikel diskutieren wir die Trinkdiät. Wir sprechen über seine Typen und allgemeinen Prinzipien. Wenn Sie unseren Empfehlungen folgen, erfahren Sie, was Sie auf einer Trinkdiät essen können und wie Sie richtig daraus herauskommen.

Was ist eine Trinkdiät?

Trinkdiät ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion. Es wird auch als faule Diät (aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität) oder Modelldiät bezeichnet.

Diät trinken

Das Hauptziel einer Trinkdiät:

  • Verringerung der Belastung des Verdauungstrakts;
  • Normalisierung der Funktion der inneren Organe;
  • Gewichtsverlust.

Einige Experten halten diese Methode zum Abnehmen für ziemlich hart, da Sie während der Implementierung feste Lebensmittel vollständig aufgeben müssen.

Wie jede Methode zum Abnehmen hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Vorteile:

  • Effizienz - die Fähigkeit, von 7 auf 18 kg "aufzuhellen";
  • Abnahme des Magenvolumens;
  • Reinigung des Körpers.

Nachteile:

  • Nebenwirkungen;
  • strikte Einhaltung des Menüs;
  • die Entwicklung von Magersucht mit dem falschen Ausstieg aus der Ernährung.

Nebenwirkungen sind Anämie, Probleme mit der Blutbildung, Gastritis, Verschlechterung der Haut, verminderte Immunität.

Arten von Trinkdiäten

Hauptarten der Trinkdiät nach Dauer:

  • 1 Tag;
  • 3 Tage;
  • 7 Tage;
  • 14 Tage;
  • 30 Tage.

Laut ärztlichen Untersuchungen beträgt die optimale Ernährung sieben Tage. Schwerwiegende gesundheitliche Probleme können auftreten, wenn die 30-Tage-Methode zur Gewichtsreduktion angewendet wird.

Allgemeine Grundsätze der Trinkdiät

Was ist auf einer Trinkdiät möglich

Diese Technik zur Gewichtsreduktion ist perfekt für Menschen, die es gewohnt sind, regelmäßig auf der Flucht zu naschen oder zu essen. Da seine Hauptprinzipien ein klarer Zeitplan für die Nahrungsaufnahme und eine flüssige Ernährung sind.

Erster Tag der Diät

Der schwierigste Tag der Diät ist der erste. Zu diesem Zeitpunkt möchten Sie ständig etwas essen, fühlen einen Mangel an Energie und Stimmung. Ein charakteristisches Merkmal dieser Zeit ist die Reinigung des Körpers. Es kann auch eine Plaque auf der Zunge, Mundgeruch, Unbehagen geben.

Beginnen Sie Ihren Gewichtsverlustkurs reibungslos. Bereiten Sie Ihren Körper vor, indem Sie ungesunde Lebensmittel schrittweise beseitigen und die Anzahl der Portionen reduzieren.

Tag 2 der Trinkdiät

Dieser Tag wird oft mit dem zweiten Tag der Lieblingsdiät verglichen, an dem sich Gemüse- und Trinktage abwechseln.

Während dieser Zeit werden Sie immer noch Hunger haben, aber nicht so akut wie am ersten Tag. Die Stimmung und das Wohlbefinden werden sich verbessern.

Was Sie auf Diät trinken können

Während Sie abnehmen, können Sie die folgenden Getränke trinken:

  • fettarme Molkerei;
  • frisch gepresste Säfte;
  • gefiltertes Wasser;
  • jede Art von Tee, aber kein Zucker;
  • Haferflockengelee ohne Kristallzuckerzusatz;
  • Cocktail mit Beeren, Früchten;
  • Fleischbrühe.

Entfernen Sie Soda, Soda und Kakao aus Ihrer Ernährung (es sei denn, es handelt sich um eine Schockdiät).

7 Tage Diätmenü

Eine siebentägige Diät ist die beste Option, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen sich zuerst darauf vorbereiten.

Sie können Ihr eigenes Diätmenü erstellen, indem Sie Getränke kombinieren. Wenn Sie abnehmen, zieht sich Ihr Magen zusammen und Sie haben weniger Hunger.

Das Hauptrezept für den Erfolg ist das Trinken von Getränken bei Hunger oder Durst. Die Mindestwassermenge pro Tag beträgt zwei Liter.

Mahlzeitentisch für den ganzen Tag.

Tag Produkte
Montag Fettarme Milchprodukte: Milch, fermentierte Backmilch, Joghurt, Kefir
Dienstag Brühen: Fleisch, Gemüse, Fisch
Mittwoch Säfte: Obst und Gemüse, mit Wasser verdünnt.
Donnerstag Jede Art von Tee
Freitag Ungesüßtes Fruchtgelee
Samstag Ungesüßtes Kompott
Sonntag Säfte

Diätmenü für 14 Tage

Wenn Sie zwei Wochen lang eine Diät halten, versuchen Sie, reibungslos ein- und auszusteigen. Essen Sie nach der Diät eine Weile keine feste Nahrung, da der Magen davon entwöhnt ist.

Sie können für diese Zeit unabhängig ein Menü erstellen. Der Kaloriengehalt von Gerichten sollte 1400 Kcal pro Tag nicht überschreiten.

Oder verwenden Sie unsere Ernährungstabelle, das Menü ist in 2 Tage unterteilt.

Tag Produkte
1-2 Fettarmer Kefir, Joghurt, Milch, fermentierte Backmilch
3-4 Fleisch- und Gemüsebrühen ohne Salz, Gewürze
5-6 Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte
7-8 Tee ohne Zucker
9-10 Kussel aus Stärke oder Getreide
11-12 Zuckerfreies Trockenfruchtkompott
13-14 Frisch gepresste Säfte

Diätmenü für 30 Tage

Wenn Sie sich dazu entschließen, einen Monat lang an der Methode zum Abnehmen festzuhalten, konsultieren Sie zuerst einen Therapeuten über die Einnahme von Vitaminen und anderen Mineralien, um den Körper mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

Nach der ersten Woche des Abnehmens wird der Körper vollständig von schädlichen Substanzen gereinigt. Nach 20 Tagen werden die Leber und die Nieren gereinigt und in den letzten Tagen der Diät - auf zellulärer Ebene.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit einer Diät, die den ganzen Monat über eingehalten werden muss.

Mahlzeit Produkte
Frühstück 220 ml fettarmer Joghurt
Mittagessen 220 ml frischer Orangensaft
Mittagessen Gemüsepüreesuppe, Becher mit grünem Tee
Snack Frucht- oder Beerengelee
Abendessen 220 ml fettarmer Kefir

Beendigung der Trinkdiät

Starten Sie einen reibungslosen Ausstieg aus der Ernährung, indem Sie vertraute Lebensmittel schrittweise in die Ernährung einführen. Dieser Vorgang sollte doppelt so lange dauern wie die Diät selbst.

Wenn der Kurs 14 Tage dauert, beträgt der Ausgang 28 Tage.

Versuchen Sie, so lange wie möglich auf Mehlprodukte zu verzichten und essen Sie zunächst nur zum Frühstück feste Nahrung. Mittag- und Abendessen müssen trinkbar sein.

Fügen Sie nach und nach feste Lebensmittel zur Mittagszeit und dann zum Abendessen hinzu.

Choco Drink Diet

Choco Trinkdiät

Mit dieser Methode zum Abnehmen können Sie in 3-7 Tagen bis zu 7 kg loswerden. Die maximale Anzahl von Tagen zum Abnehmen beträgt 15, überschreiten Sie diesen Zeitraum nicht, da sonst schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten können.

Nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

  • Kakao aus kalorienarmer Milch;
  • heiße Schokolade ohne Zuckerzusatz;
  • gefiltertes Wasser.

Bereiten Sie Ihren Körper einige Tage vor Beginn der Diät vor. Reduzieren Sie Ihre Portionen schrittweise über mehrere Tage.

Bis zu 7 Tassen Kakao oder heiße Schokolade können pro Tag 2 Liter reines Wasser getrunken werden.

Versuchen Sie, reibungslos aus der Diät auszusteigen. Essen Sie in den ersten Tagen Obstpüree und dann gekochtes oder gedünstetes Gemüse. Beginnen Sie nach 2 Tagen, in Wasser gekochten Brei mit etwas Butter zu essen. Beginnen Sie allmählich damit, Fleisch und Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, jedoch in kleinen Mengen.

Nach weiteren 2 Tagen können Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, jedoch in kleinen Portionen.

Diese Technik hat neben dem Gewichtsverlust noch weitere Vorteile:

  • tonisierende und verjüngende Wirkung, da Kakao Antioxidantien und Theobromin enthält;
  • Verbesserung des Wohlbefindens von Menschen mit Asthma und Bronchitis, da Kakao Substanzen enthält, die für die Atemwege nützlich sind;
  • Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen, wenn Sie diese Methode für Fastentage verwenden;
  • Stimmungsverbesserung - Schokolade fördert die Produktion des Glückshormons.

Gegenanzeigen:

  • Allergie gegen Inhaltsstoffe der Hauptprodukte;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Nierenversagen.

Wie viele kg können Sie bei einer Trinkdiät verlieren?

Die Wirkung einer Trinkdiät zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren. Die Menge der verlorenen Pfund hängt weitgehend vom Anfangsgewicht und der Dauer der Diät ab

Denken Sie daran, dass die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien eineinhalb Tausend nicht überschreiten sollte.

Wenn Sie eine ein- und dreitägige Diät einhalten, können Sie bis zu 3 kg abnehmen.

Diese Woche

Wenn Sie das Menü innerhalb von 7 Tagen korrekt befolgen, können Sie bis zu 7 kg verlieren.

In 2 Wochen

Während eines zweiwöchigen Gewichtsverlusts kann Ihr Gewicht um 13 kg abnehmen.

30 Tage im Voraus

Die härteste Diät, aber das Ergebnis ist nicht klein - bis zu 18 kg.

Wie man eine Trinkdiät durchhält und nicht abbricht

Bei der Einhaltung einer Trinkdiät ist die Motivation das Wichtigste. Sie ist es, die es Ihnen ermöglicht, nicht zusammenzubrechen und dem gesamten Verlauf des Gewichtsverlusts standzuhalten.

Sobald Ihre Energie beginnt, Sie zu verlassen und der Wunsch, Stärke oder Süßigkeiten zu essen, zunimmt, denken Sie daran, dass Sie nach der Diät die gewünschten kleineren Kleidungsstücke kaufen können. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Filme an, beschäftigen Sie sich mit interessanten und nützlichen Aktivitäten. Dies hilft Ihnen, den gesamten Verlauf des Gewichtsverlusts zu überstehen.

vorher und nachher Diät trinken

Ist es möglich, den Körper zu schädigen

Das Risiko einer Gesundheitsschädigung bei der Einhaltung einer Trinkdiät ist möglich, wenn die Empfehlungen des Therapeuten ignoriert werden und bestimmte Krankheiten wie Nierenversagen, Magen-Darm- und Herzerkrankungen vorliegen.

Die Wahrscheinlichkeit einer Magersucht ist hoch, wenn Sie die Ernährung falsch verlassen.

Während des Gewichtsverlusts kommt es zu einer Abnahme der Immunität und zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels. Die Entwicklung einer Gastritis ist möglich.

Trinkdiät - Ergebnisse

Die Technik zur Gewichtsreduktion hat aufgrund ihrer Wirksamkeit große Popularität erlangt. Es hilft Frauen, bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren, aber diese Diät muss sorgfältig und nicht mehr als einmal im Jahr befolgt werden.

Woran Sie sich erinnern sollten

  1. Vor einer Diät muss ein Therapeut konsultiert und mit Kontraindikationen vertraut gemacht werden, um Gesundheitsschäden zu vermeiden.
  2. Die optimale Diätzeit beträgt 7 Tage.
07.08.2020