Wie man Gewicht verlieren pro Woche

Eine weitere beliebte Frage für diejenigen, die Pfunde loszuwerden. Ja, er war es: so viel Wie möglich Gewicht zu verlieren in kürzester Zeit, oder wie man Gewicht verlieren in einer Woche?

abnehmen

Es gibt kein solches Mädchen, möchte nicht die Pfunde zu verlieren, vor allem vor irgendeiner Begebenheit. Aber was tun, wenn auf der Nase fest und will so ein schickes Outfit anziehen, in den man sich nicht einloggen? Hilft eine Radikale Diät, Dank dem Sie können leicht loszuwerden, 10 kg in 10 Tagen.

Effektive Gewichtsverlust

Es ist zu berücksichtigen, dass alle Diäten, die den Verlust von viel Gewicht in kurzer Zeit, können erheblich Einfluss auf die Gesundheit und greifen zu ihm müssen nur in extremen Fällen.

Es gibt einige Radikale Diäten, um Gewicht zu verlieren, 10 kg, abholen und müssen Sie die am besten geeignete nach Ihren körperlichen Fähigkeiten angemessene, den Prozess einfacher und die verlorenen Kilos nicht wieder zurück.

Komplizierte und strenge Diät

Trotz der Tatsache, dass eine solche Diät ist ziemlich schwierig einzuhalten, Dank dieses Menü können Sie verlieren bis zu 10 kg in 10 Tagen. Verwenden Sie diese Methode, sollten nicht öfter als einmal im Monat.

Auch das maximale Gewicht vom nur beim ersten mal, in den folgenden Zeiten gehen Pfunde mit etwas weniger Intensität.

Während des Prozesses sollte nicht trainieren, da diese Art von abnehmen selbst eine schwere Belastung für den Organismus und müssen nicht erhöhen die Belastung.

Für den ersten Tag bitte trinken Sie 4-6 mal 1,5 Liter-Flasche normale oder Mineralwasser, wobei die Kohlensäure wählen. Für den nächsten Tag zu trinken im Laufe des Tages 800 ml Milch, und in der Nacht Essen ein kleiner Apfel.

Im Laufe des Dritten Tages Band eine Flasche Mineralwasser ohne Kohlensäure für den ganzen Tag. Am vierten Tag können Sie Essen Salat aus Karotten, Kräuter und Kohl, die Sie füllen 1 Esslöffel Pflanzenöl.

Es sollte gebraucht in drei Schritten.

Trinken Sie pro Tag zwei Gläser Mineralwasser oder die gleiche Menge an grünen Tee ohne Zucker. Am fünften Tag müssen Sie verbrauchen 800 ml Milch mit wenigen Handgriffen. Der sechste Tag: zum Frühstück können Sie Essen gekochte ei mit einer halben Tasse ungesüßten Tee.

Für ein zweites Frühstück ist gekochte Brühe aus Gemüse (Kohl, Möhren, Kartoffeln). In der Mittagspause sollten Sie Essen 100 Gramm gekochte mageres Rindfleisch zusammen mit 100 Gramm Erbsen aus der Dose. Snack vor dem Abendessen sowie ein Abendessen und eine Mahlzeit für die Nacht – in einem kleinen Apfel.

Im Laufe des siebten Tages Band 100 Gramm Hüttenkäse, eine Tasse Joghurt oder Milch sowie ein Glas ungesüßten Tee. An den restlichen drei Tagen nach und nach verlassen die Diät, indem Sie in der Ernährung mageres Fleisch, Hüttenkäse, Gemüse, Milchprodukte. Maximale Dauer auf die verlängern kann eine solche Diät, 10 Tage.

Nach dieser Zeit muss wieder zurück zur normalen Ernährung.

Leichte Diät «10 kg in 10 Tagen»

Es wird gesagt, dass diese Diät trägt diese Bezeichnung nur bedingt. Zurücksetzen auf Ihr kann man von 4 bis 10 kg, alles hängt von den Eigenschaften des Organismus und die Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Obwohl diese Methode der Gewichtsabnahme mehr bevorzugt als die Vorherige.

Der Vorteil dieser Methode ist, dass mit ihm können Sie Ihr Gewicht auf 10 kg und die verlorenen Pfunde nicht wieder zurückkehren, sondern auch die Fettverbrennung nicht durch eine Abnahme der Muskelmasse. Das heißt nach der Diät werden Sie nicht bleiben mit Muskeln schlaff und schlaffe Haut.

Menü fördert die Verbesserung der Herz-Kreislauf-System, reduziert das triglitseridov und Cholesterin im Blut.

Die Nachteile umfassen die Entstehung einer großen Anzahl von schädlichen Giftstoffe, die eine deutlich erhöhte Belastung von Leber und Nieren, und Menschen, die Probleme oder Erkrankungen dieser Organe, äußerst ist nicht empfohlen, solche Diät.

Grundregeln der Ernährung

Die maximale Frist, berechnet die Diät, 10 Tage. Es folgt eine Pause für mindestens drei Wochen und Sie können wieder zu Ihr zurückkehren.

Das Prinzip der Diät besteht darin, zu Essen nur proteinreiche Nahrung, und die Menge an Kohlenhydraten um bis zu 20 Gramm pro Tag. Anzahl der Protein-Essen ist nicht begrenzt, aber das Essen sollte nicht weniger als 5-6 mal am Tag.

Durch das fehlen der Kohlenhydrate, schaltet der Körper auf das Fettgewebe und beginnt als «Kraftstoff», was macht eine Diät so effizient wie möglich.

Starten Sie den Tag sollte mit einem Glas Wasser, in das Sie hinzufügen einer zitronenscheibe. Es ist zu beachten, dass die Menge der Flüssigkeit, trinken pro Tag (dies schließt nicht den Tee oder Kaffee) muss gleich mindestens 2-2,5 Liter. Auch das Wasser sollte ohne Kohlensäure und trinken Sie es sollte für 20 – 30 Minuten vor oder nach dem Essen.

Alle Gerichte aus dem Fleisch sollte gekocht, gedünstet, im Backofen gebackenen oder gegrilltem. Als Dressing für Salate verwenden Sie Zitronensaft oder Olivenöl. Das Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten sollte Verhältnis zwei zu eins.

Dies bedeutet, dass auf 200 Gramm Fleisch verzehrt werden sollte maximal hundert Gramm Gemüse.

Verbotene Produkte

Während einer Diät, um Gewicht zu verlieren, 10 kg, sollten ausgeschlossen werden aus dem Menü Produkte wie Süßigkeiten, Mehlspeisen, Zucker sowie Süßstoffe, unbeschnitten Milchprodukte, Wurstwaren, Alkohol, Getreide, Fruchtsäfte, Softdrinks, Nüsse, Marinaden und Saucen. Unter das Verbot fallen stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Karotten, Rüben, mais und andere. Ausschließen Leber, Pasteten, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, fast Food und Obst mit Ausnahme von Zitronen und sauren Beeren, vor allem Preiselbeeren.

Bevorzugte Produkte

Für eine Diät «10 kg in 10 Tagen» als eiweißnahrung können Kaninchenfleisch, Rindfleisch und Kalbfleisch, Puten-und Hähnchenbrust. Sie haben alle Arten von Fisch, lieber fettigen Sorten. Fettarmer Quark und Joghurt sowie Eier ohne Eigelb kann ich nicht mehr als sechs Stück für den gesamten Zeitraum, und auf einer Protein-Portionen täglich.

Aus Gemüse kann es gibt solche, in denen auf 100 Gramm Kohlenhydrate beträgt nicht mehr als 5-10 Gramm.

Zu diesen gehören Gurke, Tomaten (außer «Cherry»), eine farbige, weiß oder Peking-Kohl, Auberginen, zucchini, Spinat, Sauerampfer, radieschen, Rettich, schnittlauch, Sellerie, gekeimten Getreide, Pilze, Kräuter. Hier sind alle Produkte, die verzehrt werden können diet «10 Tage».

Das Menü sollte individuell, je nach Vorlieben, aber mit allen bisherigen Tipps. Maximalen Effekt erzielen Sie, wenn die Kombination der Ernährung mit intensiven Sporttraining.

Diät für 10 Tage

Ernährungswissenschaftler raten, sich einer schonenden Variante der Diät. In diesem Fall wird die Gewichtsreduktion geschieht natürlich mehr und minimiert den Schaden dem Körper Schaden.

Mädchen, die diese Methode der Gewichtsabnahme, die behaupten, dass es ist die effektivste Diät 10 Tage – 10 kg unwiederbringlich verloren, und auch der Prozess selbst verläuft fast problemlos, denn der bei ihm nicht das Gefühl, sind das schmerzhafte Gefühl von Hunger, denn es kann ohne Einschränkungen auf Kalorien.

Dadurch erhöht sich die Stimmung und verbessert den Allgemeinen Zustand des Organismus, verschwinden ödeme, Schläfrigkeit verschwindet, und der ganze Körper bekommt die Leichtigkeit und fast Schwerelosigkeit.

Wie man Gewicht für die Woche?

Glauben Sie nicht den Hype: effizient, Gewicht zu verlieren in einer Woche fast nicht möglich, außer, wenn Sie zurücksetzen müssen weniger als ein Kilogramm.

Sie geben die Flüssigkeit, der Darminhalt, aber die Fettzellen sind nicht in der Lage so schnell abbauen (zumindest, wenn Sie viel Stress hat keine Auswirkungen).

Daher sind die meisten der Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren für eine Woche nicht geben anhaltende Ergebnisse.

Abnehmen pro Woche möglich?

Auf die richtige Ernährung verlieren Sie nicht mehr als Kilogramm-zwei. Auf die richtige Ernährung in Verbindung mit Sport – etwa 2-3 kg Auf ungesunde Diäten, die stören den Stoffwechsel und die Funktion der inneren Organe – bis zu 5 kg im Durchschnitt.

Die Tatsache, dass der Körper berechnet die Leistungsaufnahme auf der Grundlage von Körpergewicht und andere Parameter. Wenn die Masse stark abfällt, entsteht eine Disharmonie, der Körper beginnt zu spät, sich umzustellen.

In der Erwägung, dass es trotz der hungrige Zeit, der Körper beginnt zu verbrauchen nur wenig Energie.

Der Mensch fühlt sich von diesem Mangel an Energie, Schwäche, und auch das Essen ist sehr begrenzt, nicht Gewicht zu verlieren, da der Körper ging auf den Notfall-Modus und reduziert den Stoffwechsel.

Deshalb wird empfohlen, zu Essen und Gewicht zu verlieren auf gesunde Methoden, da im umgekehrten Fall kommt der Allgemeine Absturz des Organismus. Darüber hinaus, wenn Sie nicht zu gewöhnen, sich richtig zu ernähren, Sie in jedem Fall immer wieder in die Gewichtszunahme und sitzen auf Diäten. Wenn Sie nicht wollen, um sein mageres vorübergehend, ist es besser zu arbeiten auf das langfristige Ergebnis.

Wie man Gewicht für die Woche: gesunde Art und Weise

Um Körper begann zum Abbau von Fettzellen, die im wesentlichen sind die Menge an Energie, dann muß er nicht genug Energie mit der Nahrung. Eine solche Situation gibt es zwei Möglichkeiten: die Verringerung der Ernährung und das hinzufügen von Bewegung. Am besten kombinieren Sie diese beiden Techniken.

Also, betrachten wir eine gesunde Ernährung auf der Grundlage der richtigen Ernährung, die Ihnen sagen, wie man Gewicht in 7 Tagen.

  1. Frühstück: Müsli oder jede Schüssel zwei Eier, frisches Obst oder Gemüse, Tee.
  2. Mittagessen: eine portion Gemüse-Salat, eine leichte Suppe.
  3. Snack: Apfel oder eine halbe Packung Hüttenkäse.
  4. Abendessen: Hähnchenbrust/Fisch/Rind + Gemüse garnieren (am besten Kohl oder frisches Gemüse).

Der Hauptvorteil einer solchen Diät – es ist gesund und kann weiterhin so lange wie nötig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es wirft nicht den Körper in Stress, warum kann man über maximal eine gesunde Gewichtsabnahme.

Wie abnehmen in 1 Woche stärker?

Wenn Sie brauchen, um zurückzusetzen die maximale Anzahl von Pfund, versuchen Sie, die stärkere Version einer gesunden Ernährung:

  1. Frühstück – ei in irgendeiner Form mit einem Salat aus Seetang.
  2. Mittags – frisches Gemüse, mageres Rindfleisch (ein kleines Stück).
  3. Znüni – Apfel.
  4. Abendessen – Gurke/Kohl/Chinakohl zur Auswahl, können Sie als Salat mit einem halben Esslöffel öl und Zitronensaft beträufeln.

Das Tempo wird viel intensiver, das ist nur die zunächst kann schwierig sein, zu widerstehen eine solche Ernährung. Am Dritten Tag der Körper abfinden und wird viel einfacher.

Wie man effektiv Gewicht zu verlieren, in einer Woche?

Unabhängig davon, welche der Varianten der Diät Sie sich entscheiden, immer können Sie die Ergebnisse zu verbessern, indem Sie Sport. Da abnehmen nur einer Woche, der Unterricht muss intensiv und täglich:

  • 30 Minuten Sprünge mit dem Springseil (ein paar Ansätze für 5-10 Minuten);
  • 40 Minuten joggen (einmal pro Tag);
  • 30-40 Minuten Verpackungs-Torsion pro Tag (ein Reifen muss gewichtet werden, und drehen Sie es in mehrere Ansätze).

Sich gut zu fühlen, Flüssigkeitszufuhr beachten Sie: Sie müssen trinken mindestens 1.5-2 Liter reines Wasser (keine Säfte, Kompotte, etc., nämlich Wasser) pro Tag. Dies ermöglicht es dem Körper einfacher umzustellen und effektiver Gewicht zu reduzieren.

Wie man Gewicht auf 7 kg pro Woche zu Hause

Gewicht zu verlieren 7 Pfund in 7 Tagen – der Traum eines jeden Menschen mit übergewicht. Schnell abnehmen zu Hause — eher ein Ausnahmefall, wenn vor der Hochzeit oder treffen mit einem alten Freund noch wenige Tage, und auf die richtige Ernährung eine vollwertige Zeit nicht.

Wie pro Woche abnehmen 7 kg?

Abnehmen 7 kg in einer Woche zu Hause — ganz Real. Die wichtigste Voraussetzung eines solchen Schlankheits — die Einhaltung aller Regeln der Ernährung und ständige körperliche Aktivität. Sie müssen beginnen, den Prozess des Abnehmens mit der richtig Ansatz. Muss nicht hungern.

Die richtige Ernährung auf Ihre Ernährung und vollwertige Ernährung — der Schlüssel zu Harmonie und Gesundheit! Gut gewählter Zusammensetzung der Menüs, trinken von großen Mengen von reinem Wasser und Sport — alle was Sie brauchen, um zu entlasten hasserfüllt 7 kg.

Nicht alle Menschen, dicht beschäftige echtes abnehmen, glauben der Ausreißer das Ergebnis der Ernährung. Das ist Ihr Hauptfehler. Beim abnehmen das wichtigste ist die Haltung und Ausdauer. Es ist wichtig, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und nicht aufgeben.

Abnehmen Diät geschieht durch die Ausscheidung von Flüssigkeit, deshalb ist es so wichtig, in der Lage, das Gewicht zu halten. Die Gesamtdauer abnehmen sollte nicht weniger als 2-3 Wochen spezielle schonende Ernährung. Beim wöchentlichen Gewichtsabnahme die Haut kann es nicht schaffen, sich anzupassen, einen neuen Körper und SAG.

Deshalb, um effektiv Gewicht zu verlieren zu Hause, ist es notwendig, den Rückgriff auf:

  • Massage;
  • körperliche übungen;
  • Wickel.

Jede Diät bedeutet eine drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr und körperliche Arbeit in Verbindung mit einigen Tricks, die helfen, den Körper täuschen, ohne ihm aktivieren die Funktion des Schutzes der Bestände.

Die besten Diät werden, bei denen das abnehmen nicht erleben das Gefühl von Hunger. Abnehmen geht möglichst ruhig, und die Wahrscheinlichkeit des Misserfolgs reduziert.

Beliebt im Hause Mono-Diät abnehmen. Ihre Besonderheit liegt im Gebrauch im Laufe der Diät nur ein bestimmtes Produkt.

Aber, wenn Sie das Gefühl der eigenen Schwäche, besser wählen Sie die beste Option: abholen ein zusätzliches Produkt zum Kefir. Für Naschkatzen kann es sein, Bananen (2-3 pro Tag), für Liebhaber der herzhaften Essen – Griess.

Die Ernährung dieser Diät enthalten kann der Verzehr von äpfeln, Gemüse — alles hängt von Ihren Vorlieben.

Ohne Diät und Tabletten

Gesunde Ernährung — Allheilmittel verhassten übergewicht und vielen Krankheiten. Abnehmen ohne Diät und Tabletten zu Hause erfordert eine Besondere «Kultur» der Ernährung und des Vorhandenseins einer gesunden Ernährung.

03.04.2020